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Grietas en los pezones

Ocurre cuando:

  1. Existe una mala posición para amamantar
  2. Se lavan los pechos con agua y jabón antes o después de amamantar al bebé
  3. Antes y después de amamantar la madre no lubrica la piel de su pezón con su propia leche.

Para aliviar el problema de las grietas siga estas indicaciones:

  • Por unos días no amamante al niño con el pecho donde se encuentra la grieta.
  • Extraiga manualmente la leche de este pecho para evitar la congestión y désela al bebé con vaso, cuchara o gotero.
  • Lubrique el pezón con unas gotas de su propia leche sobre las grietas y exponga su pecho al aire libre unos minutos, para permitir que sequen las grietas.
  • Si tiene usted lanolina o una crema con aceite de almendras dulces, la puede usar durante el tiempo que cicatricen las grietas.
  • Reanude el amamantamiento hasta que hayan secado y cicatrizado la o las grietas.

Mientras tanto, no deje de extraerse su leche por las siguientes razones:

  • Para que la leche no deje de producirse.
  • Para que no se forme un absceso (Infección).
  • Para continuar alimentando a su hijo(a).

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Prevención de muerte súbita

¡Cuidado! Durante el primer año de vida, hay un tipo de muerte en el lactante que se presenta en forma inesperada mientras el niño está dormido, a ésta se le llama muerte súbita o de cuna.

Para evitarla:

  • Acueste siempre a su hijo boca arriba o de lado y en un colchón firme
  • En la cuna no debe haber ropa de cama suelta ni objetos blandos como almohadas
  • Evite abrigar en exceso a su bebé
  • Evite fumar cerca de su hijo
  • Favorezca el amamantamiento

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Cuidados durante el embarazo

Para mantener la mejor condición de salud posible durante el embarazo es importante que acuda a vigilancia prenatal en su unidad de medicina familiar, tan pronto sospeche que se encuentra embarazada. Las manifestaciones más comunes de embarazo son:

  • Retraso en la menstruación por más de 10 días
  • Náuseas y/o vómitos sobre todo por la mañana
  • Sensación de plenitud o hipersensibilidad en los senos
  • Exceso de sueño
  • Deseos de orinar con más frecuencia de lo habitual

Si tiene estos síntomas, es probable que esté embarazada. Acuda con su médico familiar, él comprobará el embarazo y le indicará la frecuencia con la que debe asistir a sus consultas.

Alimentación

Durante el embarazo la mujer debe ser muy cuidadosa con su alimentación ya que si es deficiente tendrá un hijo de bajo peso y con mayor riesgo de sufrir enfermedades y de morir.

Por el contrario si la mujer embarazada se excede en su alimentación incrementará de manera exagerada su peso corporal, lo que le puede ocasionar complicaciones a su salud y a la de su bebé durante el embarazo y el parto. Recomendaciones importantes para su alimentación:

  1. Realice tres comidas completas durante el día e incorpore todos los grupos de alimentos
  2. Incremente el consumo de verduras y frutas dando variedad a las mismas
  3. Incluya alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico
  4. Evite el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dog, refrescos, postres ya que son alimentos con mucha grasa y azúcares y con pocas vitaminas, minerales y fibra
  5. No abuse de la sal y de alimentos que la contengan como son los embutidos, enlatados, cecina, catsup, agua mineral, consomé en polvo, aceitunas y galletas saladas
  6. No tome café, ni bebidas con alcohol
  7. Evite el abuso de picantes y condimentos (vinagre, ajo, canela…)

En caso de estreñimiento

  1. Coma alimentos con fibra como la naranja (en gajos), mandarina, piña, higos, ciruela pasa, tamarindo, ensaladas de verduras, germen de trigo y de soya
  2. Tome más cantidad de agua

En caso de náuseas y vómito

  1. En lugar de tres comidas al día, realice varias, en pequeñas porciones
  2. Evite los alimentos ricos en grasa, picante y condimentos
  3. Beba suficientes líquidos

Actividad física

Se puede practicar alguna rutina de ejercicio moderado durante casi todo el embarazo, excepto los dos últimos meses o cuando el médico le indique que debe guardar reposo.

  1. Un ejercicio recomendado es la caminata a paso normal por 30 minutos diarios. Evite el ejercicio intenso y extenuante.
  2. Permanezca acostada, con las piernas extendidas y elevadas, durante un mínimo de 10 a 15 minutos, durante tres veces al día
  3. Evite cargar objetos pesados y permanecer mucho tiempo de pie.

Vestido y calzado

  1. En general use ropa cómoda y holgada, preferentemente use ropa interior de algodón, para evitar sudoración excesiva, lesiones e infecciones de la piel y vulvovaginales
  2. Procure usar calzado cómodo de tacón bajo para evitar caídas accidentales, así como dolor de cadera y espalda.

Higiene personal

  1. Cepillarse los dientes después de cada comida
  2. Baño diario o lavado de genitales
  3. Cambio diario de pantaleta, de preferencia de algodón o con puente de algodón

Además, recuerde evitar hábitos nocivos, como fumar, consumir alcohol, usar drogas y automedicarse.

Relaciones sexuales

Si no le ocasiona molestias, puede continuar con las relaciones sexuales con su pareja evitando posiciones que sean incomodas para su embarazo; en caso de presentar infecciones vaginales, amenaza de aborto o de parto prematuro, el médico le indicará que las suspenda en tanto soluciona su problema.

Datos de alarma o peligro de complicaciones en el embarazo:
  • Vómitos persistentes que no responden a medidas habituales en los primeros tres meses del embarazo
  • Dolores de parto antes de cumplir los nueve meses de gestación
  • Ardor y/o dolor al orinar en cualquier momento del embarazo
  • Flujo vaginal abundante, de mal olor, amarillento o verdoso, con o sin comezón, en cualquier momento del embarazo
  • Sangrado vaginal con o sin dolores de parto, en cualquier momento del embarazo
  • Salida súbita y abundante del líquido claro a través de la vagina, en cualquier momento del embarazo
  • Salida súbita y abundante de líquido a través de la vagina
  • Dolor de cabeza continuo, zumbido de oídos, visión de luces o manchas, dolor en la boca del estómago
  • Disminución o ausencia (de la intensidad y frecuencia) de los movimientos del bebé en los últimos tres meses

Si presenta alguna de las alteraciones mencionadas, acuda al Servicio de Urgencias de Hospital Centro Quirúrgico Satélite, donde la atenderemos con gusto.


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Hipertensión arterial

La hipertensión arterial es una enfermedad crónica, es decir para toda la vida, que no produce molestia alguna durante el inicio de la enfermedad. Pueden pasar muchos años antes de que sea detectada. Se estima que más de la mitad de las personas que tienen hipertensión, no lo saben.

Las causas más importantes para su aparición son:

  • Tener padres o hermanos con este padecimiento
  • Ser diabético
  • Edad de 40 años y más
  • Tener poca o nula actividad física (sedentarismo)
  • Presentar sobrepeso u obesidad
  • Tener una medición de cintura mayor de 80 cm en la mujer y en el hombre mayor de 90 cm
  • Fumar, consumir bebidas alcohólicas en exceso y otras drogas
  • Comer en forma excesiva sal o alimentos enlatados, ahumados o embutidos
  • Mal manejo de las tensiones y presiones de la vida diaria (estrés)

Cuando la enfermedad da síntomas, los más frecuentes son: dolor de cabeza, zumbido de oídos, mareos, ver pequeñas luces o destellos, palpitaciones y sudoración.

Las complicaciones por tener la presión alta se presentan cuando no se lleva un control adecuado y se afectan principalmente los siguientes órganos: el corazón, los ojos, el cerebro, los vasos sanguíneos y los riñones, ocasionando infarto al corazón, hemorragia cerebral o insuficiencia renal.

  • La presión arterial normal debe ser menor a 120/80.
  • Si la tiene entre 120-139 la máxima y entre 80-89 la mínima, tiene pre-hipertensión y es necesario que modere con mayor intensidad el consumo de sal, bebidas alcohólicas, baje de peso y haga actividad física.
  • Si su presión es de 140/90 mmHg o más usted tiene hipertensión

Para prevenir o controlar la presión alta no es suficiente tomar medicamentos, también debe realizar actividad física diariamente, alimentarse adecuadamente, tener un peso adecuado, disminuir el consumo de alcohol y sal, dejar de fumar y hacer ejercicios de relajación. Con un estilo de vida activo y saludable, puede reducir las dosis excesivas de medicamentos para controlar su presión.


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